Halv Balansboll
En halv balansboll kan sägas vara en kombination av en pilatesboll och en balansplatta. De är även kända som Bosuboll under varumärket ”BOSU”. Här kan du köpa halva balansbollar av hög kvalité!
Visar alla 2 resultat
Halv balansboll – Fakta
En halv balansboll, ofta kallad bosuboll (som står för ”Both Sides Up” eller ”Both Sides Utilized”), är ett träningsredskap som ser ut som en skuren pilatesboll.
Den övre delen är uppblåsbar och rund, liknande en vanlig träningsboll, medan den undre delen är hård och platt och kan liknas vid ovansidan av en balansplatta.
Hur använder man en bosuboll?
Den kan användas på båda sidor: den runda sidan upp för en mjuk och instabil balansträning på liknande sätt som med en pilatesboll. Sen med den platta sidan har man en hård men rörlig plattform, precis som en balansbräda. På detta sätt kan man variera träningen oerhört mycket och göra en mängd olika styrke- och balansövningar.
Bosubollen designades för att förbättra balans, core, funktionell styrka och övergripande rörlighet. Genom att utföra övningar på en instabil yta aktiveras musklerna mer än när man utför samma övningar på en fast yta.
Den halva balansbollen är populär inom både fitness- och rehabiliteringsmiljöer tack vare dess mångsidighet och förmåga att utmana användaren på olika sätt.
Fördelar med en halv balansboll
Det finns många fördelar med dessa träningsredskap, nämligen:
- Ökad balans och stabilitet: Att träna på en instabil yta som en bosuboll kan hjälpa till att förbättra balans och core.
- Funktionell träning: Eftersom bollen utmanar kroppens naturliga balansmekanismer, efterliknar den rörelser och situationer man kan stöta på i vardagen.
- Muskelaktivering: Att träna på en halv balansboll kräver mer muskelaktivering jämfört med träning på stabila ytor. Utöver de stora muskelgrupperna hjälper den också till att träna de mindre stabiliserande musklerna som ibland förbises i traditionell styrketräning.
- Variation i träningen: Bosubollen ger möjlighet att variera traditionella övningar, som till exempel armhävningar, situps och knäböj.
- Flexibilitet: Den kan användas på båda sidorna vilket erbjuder olika nivåer av svårighet och övningar.
- Säkerhet: Den halva designen med en stabil bas som inte kan glida gör att den är säkrare än en hel balansboll/pilatesboll i vissa övningar, eftersom risken att den rullar iväg minskar.
- Rehabilitering: Tack vare dess förmåga att stärka stabiliserande muskler, används bosubollen ofta i rehabiliteringsprogram för att hjälpa till med återhämtning från skador.
Köpguide
Har du tänkt köpa en halv balansboll eller bosuboll har vi några tips och råd:
- Pris och märke: Det kan vara väldigt stor skillnad mellan olika modeller och märken. Originalet ”BOSU” är ofta väldigt dyrt men samtidigt håller deras bollar mycket hög kvalité. Vill du komma undan billigt finns det dock många andra alternativ.
- Handtag: Vissa halva balansbollar har handtag på sidorna vilket är smart och effektivt. Det gör att du kan utföra ännu fler olika övningar. Passar det in i vad du vill använda bollen till så se till att modellen du tänkt köpa har just det.
- Maximal användarvikt: De flesta bollar tål ganska mycket belastning, men för vissa kan det vara viktigt att undersöka innan ett köp.
- Pump: Du kommer behöva pumpa upp bollen när du får den. Nästan alltid ingår det en pump, men på vissa budgetmodeller gör det inte det och då kommer du behöva köpa en separat.
- Recensioner och omdömen: Leta efter andra kunders åsikter och omdömen och väg fördelar mot nackdelar.