Skivstång
En skivstång är kanske det mest ikoniska och essentiella redskapet inom träningsvärlden. Vare sig du vill bli stark, bygga volym eller bara förbättra din hälsa är skivstången ett fantastiskt redskap. Ta del av vårt utbud av skivstänger och hitta den som passar just din träning allra bäst!
Visar alla 45 resultat
Olika typer av skivstänger
När det gäller styrketräning är skivstänger något grundläggande, en hörnsten, eller vad man än vill kalla dem. De är ett självklart redskap i en mängd olika övningar och idrotter, från styrkelyft till olympisk tyngdlyftning och strongman. Du kan träna hela kroppen och lasta på nästan hur mycket vikter som helst.
Skivstänger finns i en mängd olika utföranden, var och en utformad för specifika ändamål och träningsstilar. Förståelsen av dessa varianter är avgörande för att du ska välja rätt för just dina behov. Nedanför är de vanligaste stängerna:
Internationell skivstång
Detta är den allra vanligaste typen av skivstång och den kan även kallas för ”Standard” skivstång. Den är vanligtvis 220 cm lång, väger 20 kg och har en ytterdiameter på 50 mm. Billigare stänger för hemmabruk kan variera något kilo upp eller ned i vikt.
Ska man vara lite mer professionell så finns det egentligen två varianter av denna skivstång och det är styrkelyftsstången och tyngdlyftningsstången. De är som namnen antyder anpassade för styrkelyft respektive tyngdlyftning och mer om dem nedanför.
En internationell eller ”standard” skivstång är helt enkelt en sorts mix av de två för att passa en större bredd av övningar. De absolut flesta personer som tränar med skivstång skulle inte uppleva någon skillnad heller. Skillnaden märks först hos seriösa atleter som hanterar riktigt tunga vikter.
Styrkelyftsstång
En styrkelyftsstång är 220 cm lång, väger 20 kg, har en ytterdiameter på 50 mm och en greppdiameter på 29 mm. Den tjocka greppdiametern gör att den är lite styvare än en tyngdlyftningsstång, vilket är en fördel i tunga lyft inom sporten styrkelyft. Lagret är i form av glidlager vilket ger en relativt hög friktion så vikthylsan med viktskivor inte roterar så mycket. Mindre rotation gör att du förlorar mindre kraft i styrkelyftsövningarna.
Lättring kallas det räfflade mönster på en skivstång som ger bra grepp och på en styrkelyftsstång är det extra skarpt. Detta för att ge så bra grepp som möjligt vilket underlättar mycket i övningar som marklyft och bänkpress.
Tyngdlyftningsstång
En tyngdlyftningsstång är precis som en styrkelyftsstång 220 cm lång, väger 20 kg och har en ytterdiameter på 50 mm. Skillnaden är den mindre greppdiametern på 28 mm, lagret som består av kullager eller nållager vilka rullar lättare samt den mjukare lättringen.
I praktiken gör skillnaderna att stången böjs lite mer och att vikthylsan roterar lättare. Detta är en fördel inom tyngdlyftning. Den mjukare lättringen gör att händerna inte slits allt för mycket när man tränar. Det finns även en distinktion med tränings- och tävlingsstänger. Tävlingsstången har en skarpare lättring så man vid enstaka tunga lyft ändå får bra grepp. När man sedan vid träning använder en träningsstång så skonar man händerna.
Curlstång
En curlstång kan även kallas för EZ stång eller bara Z stång. Den har en böjd form och passar för övningar som bicepscurls och tricepsextensioner. Längd, vikt och diametrar kan variera.
Skolstång
En skolstång brukar man kalla en skivstång som har en ytterdiameter på vikthylsan på 25-30 mm. Vanligtvis är de även kortare än en standard internationell skivstång. De passar dig som inte lyfter tungt och bara vill ha en billig och enkel lösning.
Specialstänger
Det finns även ett brett sortiment av specialiserade stänger som ofta är utformade för att fokusera på specifika övningar eller minska risken för skador.
Dessa stänger innefattar bland annat:
- Hexbar/Trap bar
- Swiss bar
- Safety squat bar
- Fat bar
Köpguide till skivstång
Att välja rätt skivstång är viktigt för att din träning ska bli så bra som möjligt. Här är några viktiga aspekter att överväga om du tänkt köpa en skivstång:
Vilken typ?
Först måste du komma fram till vad du vill använda stången till. Varje typ av stång har specifika egenskaper som är lämpliga för olika övningar. Är det till exempel viktigt för dig att den har skarpt räfflat mönster eller lättrullande lager? Välj stång därefter.
Maximal belastning
En nyckelfaktor när det kommer till skivstänger är hur mycket vikt de tål. Desto högre maxbelastning desto mindre kommer de böjas över tid. Vet du med dig att du bara tränar med låga vikter är det inte så noga, men det är ändå bra att ha mycket marginal eftersom de håller bättre över tid då.
Pris
Priset på skivstänger kan variera kraftigt beroende på prestanda, kvalitet och märke. Bestäm en budget, men kom ihåg att ett högre pris kan innebära bättre kvalitet och längre livslängd.
Priset följer ofta stångens maximala viktkapacitet, men se även till att den har egenskaper i form av lättring och lager som passar just din träning.
Recensioner och omdömen
Läs kundrecensioner och efterforska märkets rykte för att få en uppfattning om stångens kvalitet och pålitlighet.
Ta hand om din skivstång: Tips för underhåll och förvaring
Underhållet av din skivstång påverkar både dess livslängd och prestanda. Här är några tips och råd som du kan använda dig av:
- Rengör regelbundet lättringen från krita/talk/magnesium med en styv borste.
- Använd även borsten för att avlägsna smuts etc. från skivstången.
- Torka av stången och vikthylsorna med en trasa indränkt i en alkoholfri, mild tvål eller diskmedelslösning.
- Applicera eventuellt lite olja för att förhindra rost.
Vi rekommenderar att du gör en grundlig rengöring av skivstången en eller två gånger i månaden och att du torkar av den efter varje användning. Vidare bör du undvika att släppa den på hårda ytor för att minimera skador.
Om du följer dessa steg kommer du att hålla din skivstång i toppskick under lång tid.
Sammanfattning
Att hitta den rätta skivstången att köpa kan vara en utmaning då det finns ett stort utbud. Men leta efter en stång som uppfyller alla dina behov samt har en väl tilltagen maximal viktbelastning i relation till dina tyngsta lyft.
Lägg gärna lite extra pengar för att köpa en bra skivstång av hög kvalité. Vill du spara in på något träningsredskap är det inte skivstången du ska göra det på. En bra skivstång kommer vara din trogna vän under många år och du kommer få en oslagbart effektiv och genomgripande träning.
Vill ni ha hjälp med att hitta en skivstång är det bara att kontakta oss så hjälper vi er!