Träningsbänk
Träningsbänken är en central del i varje hemmagym eller träningsanläggning. Med en träningsbänk kan du göra klassiska övningar som bänkpress, flyes och axelpress. Vill du ha en plan, justerbar eller hopfällbar bänk? Ingen fara, vi har allt! Spana in vårt utbud och hitta den perfekta bänken för just dig.
Visar alla 21 resultat
Olika typer av träningsbänkar
När det kommer till träningsbänkar finns de i flera olika utföranden för att passa olika träningsbehov och syften. En träningsbänk kan för övrigt även kallas för gymbänk och det är ingen skillnad på de två namnen.
Här är en lista på de olika typer och variationer av träningsbänkar som finns på marknaden:
Justerbar träningsbänk
Detta är den allra vanligaste typen av träningsbänk och troligtvis den folk tänker på när de tänker på träningsbänkar. Den kan även kallas för ställbar träningsbänk. Det som utmärker den är att ryggstödet går att justera stegvis så det lutar mer uppåt. På många justerbara bänkar går det även att justera sitsen så man får mer stöd när ryggstödet är uppfällt. Ytterligare en funktion som inte är lika vanlig är att ryggstödet kan justeras så det lutar nedåt. Detta kallas för negativ eller inverterad lutning. Ibland kallas det även ”decline” vilket är det engelska ordet.
Plan träningsbänk
Som namnet antyder är detta en rak och platt bänk som inte går att justera på något sätt. Den passar främst till de som bara vill köra klassisk bänkpress. Men självklart kan man träna mycket annat på den också. Fördelen är att den ofta är billigare än en mer avancerad och justerbar bänk. Även den maximala användarvikten brukar vara högre i relation till priset jämfört med justerbara bänkar.
Hopfällbar träningsbänk
Syftet med en hopfällbar bänk är att kunna fälla ihop den så den tar mindre plats. Det är ett populärt val för de som bor trångt och inte har plats för en stationär träningsyta. En hopfällbar gymbänk kan vara antingen justerbar eller plan i sitt utförande.
Situpsbänk
Dessa bänkar är specifikt designade för att träna magmusklerna. De består av ett sluttande plan och vadderade stänger där man kan låsa fast sina ben. För att variera intensiteten kan lutningen justeras. De kan även kallas för magbänk.
Bänkpressbänk
En bänkpressbänk är en bänk som är integrerad med en skivstångsställning. Själva ställningen är även endast så hög så den passar till specifikt just bänkpress. Vill man träna bänkpress kan man föra samman en bänk och en ställning men här handlar det alltså om en integrerad del som inte kan skiljas åt.
Ryggbänk
En specialbänk för att träna ryggen på. Den består av ett vadderat stöd där man placerar sina lår och vadderade stänger som låser fast benen kring hälarna. Sedan är det främst övningen rygglyft man tränar.
Som ni ser finns det många olika typer av träningsbänkar att välja mellan. Det finns även ytterligare specialbänkar som inte nämns här eftersom de är väldigt sällsynta.
Vilken bänk passar dig bäst?
Vilken bänk du bör välja beror på dina behov och förutsättningar. För de allra flesta är en justerbar gymbänk det allra bästa. Då kan du göra alla möjliga olika övningar samt variera dem genom att ha olika lutningar på bänken. Vill du maximera variationen på övningar du kan göra bör du köpa en bänk som även har justerbar sits och möjlighet till negativ/inverterad lutning för ryggstödet.
Vet du istället med dig att det endast är plan bänkpress du vill träna kan du köpa en plan bänk till ett lägre pris (även om det såklart även går bra med en ställbar). En ytterligare fördel med en plan gymbänk är att den kan vara lite mer stabil jämfört med en ställbar, eftersom den är helt integrerad och saknar rörliga delar. Pratar man om dyrare, mer premium ställbara bänkar så är de dock oftast lika stabila som en plan bänk.
Ytterligare en möjlighet för den som specifikt vill träna bänkpress är att köpa en bänkpressbänk som är en komplett integrerad bänk med ställning.
Är du väldigt trångbodd men ändå vill ha ett litet hemmagym med en gymbänk och fria vikter så är en hopfällbar bänk något du bör överväga.
Slutligen, är du specifikt ute efter att träna rygg eller mage så finns det specialbänkar som är anpassade för just det.
Fördelar med en träningsbänk
Om du vill bygga ett hemmagym så är träningsbänken en essentiell del. För att den ska komma till sin fulla rätt behöver du dock även fria vikter som skivstång, hantlar och viktskivor. Vidare är en skivstångsställning eller ett power rack något som kommer göra ditt hemgym helt komplett.
Har du ovanstående redskap så kommer en träningsbänk ge dig följande fördelar:
- Mångsidighet: Med en träningsbänk kan du utföra en mängd olika övningar, allt från bänkpress och axelpress till dips och dragonfly.
- Variation på övningar: Med en justerbar bänk kan du variera och intensifiera olika övningar genom att ändra lutningen upp och ner.
- Utrymmeseffektiv: Med en hopfällbar bänk kan du snabbt minska dess storlek och till exempel skjuta in den under sängen eller ställa in i garderoben. Vissa bänkar kan även ställas upprätt för att på så sätt minska golvytan de ockuperar.
- Prisvärd: Istället för att köpa flera olika maskiner och träningsredskap, kan en träningsbänk kombinerat med fria vikter täcka alla dina träningsbehov.
- Lång livslängd: En träningsbänk är robust och tålig (bortsett från de absoluta budgetmodellerna) vilket innebär att den kommer hålla i många, många år.
Träningsbänk köpguide
Om du bestämt dig för att köpa en träningsbänk för ditt hemmagym, finns det en del saker att ta hänsyn till. Den bästa bänken för dig är en som passar dina träningsbehov, din budget och det utrymme du har tillgängligt. Här är några viktiga tips och råd:
- Vilken typ av bänk: Som vi redan gått igenom finns det flera olika typer av träningsbänkar att köpa. Fundera över vad som passar dina träningsbehov bäst, en justerbar, plan eller hopfällbar? Eller kanske en renodlad bänkpressbänk eller en magbänk?
- Stabilitet: Det är viktigt med en bänk som är robust och stabil. Det är främst ryggstödet på ställbara bänkar som riskerar att vara lite smått glappigt. Det är såklart svårt att veta utan att testa bänken, så gör gärna det om möjlighet finns. Men generellt sett är de lite dyrare bänkarna (cirka 3000:- och uppåt) helt stabila.
- Maximal belastning: Kontrollera bänkens viktkapacitet, särskilt om du planerar att använda den för tunga lyft. Den maximala belastningen är inklusive din egen kroppsvikt så ta med den i beräkningen.
- Storlek och förvaring: Om utrymmet är en begränsande faktor för dig, leta efter en bänk som är kompakt, hopfällbar eller lätt att flytta.
- Omdömen: Innan du bestämmer dig, läs omdömen och recensioner online för att få en känsla för vad andra användare haft för erfarenheter av bänken.
- Pris: Sist men inte minst, sätt en budget för vad gymbänken får kosta. Vi rekommenderar att undvika de allra billigaste modellerna, eftersom de ofta har en låg maxvikt och riskerar att slitas snabbare. Men samtidigt behöver du inte köpa en jättedyr bänk då det finns riktigt bra alternativ i mellanklassen.
Sammanfattning
En träningsbänk är utan tvekan ett av de mest mångsidiga och oumbärliga redskapen för den som vill ha en helhetslösning för styrketräning hemma. Kombinera din träningsbänk med fria vikter och en skivstångsställning, så har du ett hemmagym med allt du behöver för en komplett och allround träning för hela kroppen.
En träningsbänk kan köpas i flera olika varianter, följ vår köpguide ovan för att hitta den träningsbänk som är ”bäst i test” för just dig!
Här på FitnessTemplet har vi ett stort utbud av träningsbänkar i olika utföranden och prisklasser. Ta en titt och bara hör av dig till oss om du behöver tips eller råd angående vilken som passar dig bäst.