Viktväst
Intensifiera dina träningspass eller vardagsliv med en viktväst. Det är ett fantastiskt träningsredskap med många användningsområden. Oavsett om ditt mål är att bli starkare, få bättre kondition eller gå ner i vikt, kan en viktväst hjälpa dig. Den kan användas till bland annat promenader, löpning och styrketräning. Och det bästa av allt? Den är flexibel och anpassningsbar, vilket gör att du kan justera vikten efter dina behov och förutsättningar. Spana in vårt sortiment och hitta den bästa viktvästen för just dig!
Visar alla 13 resultat
Fördelar med en viktväst
Viktvästar erbjuder en rad fördelar som kan förbättra såväl styrka som kondition samt ge dig en bättre allmän hälsa. Träning med dem är både enkelt och effektivt. Här är listar vi alla fördelar:
- Få bättre kondition: Ett vanligt användningsområde för viktvästar är löpning. Med en viktväst på dig ökar intensiteten vilket kan ge dig bättre träningseffekt. För att inte tala om att du kommer känna dig fjäderlätt nästa gång du springer utan västen.
- Bli starkare: Du kan använda din viktväst i olika sorters övningar i syfta att bygga muskler och bli starkare. Den första kategorin av övningar är så kallade kroppsviktsövningar som till exempel: chins, dips, knäböj och armhävningar. Den andra kategorin är klassiska styrketräningsövningar där du använder viktvästen som en hantel eller viktskiva genom att hålla den i handen. Några exempel på sådana övningar är: bicepscurls, tricepsextensioner och axellyft åt sidan.
- Öka kaloriförbrukning och gå ner i vikt: När du tar på dig en viktväst så kommer du väga mer. Detta gör att kroppen behöver jobba mer och förbränna mer kalorier. Till exempel kommer promenader och löpning snabbare leda till viktnedgång än utan väst.
- Spara tid: Den fördel många uppskattar mest med en viktväst är på vilket sätt den kan göra att du sparar tid i vardagen. Många har stressiga liv där de väldigt gärna vill få in lite motion och träning, men där livspusslet inte alltid går ihop. Fördelen med en viktväst är att den inom många träningsformer kommer ge dig mer effekt på mindre tid. Om du till exempel vill jogga eller promenera i 40 minuter, kan du ta på dig en viktväst och istället göra det på bara 20-30 minuter, men med samma effekt. Detta beror så klart även på hur mycket den specifika viktvästen väger.
- Träna pannben och disciplin: Att ta på en viktväst kan kännas jobbigt eftersom du plötsligt väger mycket mer. Du kanske tycker det är jobbigt att springa eller gå en viss sträcka redan som det är. Att då tvinga sig själv att göra detsamma med en tung viktväst kommer vara mentalt utmanande. Fördelen kommer när du gjort det, då kommer du känna dig stolt och tro på dig själv. Sedan blir det bara enklare för varje gång.
- Lura kroppens inbyggda våg: Ny svensk forskning från 2020 har lagt fram bevis för att kroppen har en sorts inbyggd våg i benen. Denna kommer sträva efter en jämvikt i form av att du ska väga lika mycket som du redan gör. Om du då tar på dig en viktväst så väger du ju mer och då kommer kroppen försöka att kompensera för detta och få dig att gå ner i vikt. Det kan ske till exempel genom justering av din aptit.
- Spara pengar: En viktväst är väldigt mångsidig och flexibel. Istället för att köpa flera olika träningsredskap så kan en viktväst tillgodose det mesta. Du kan göra allt från intensiva löppass och promenader till tuff styrketräning.
Hur en viktväst fungerar
Funktionen hos en viktväst är ganska simpel i grunden. Det handlar om en väst som är fylld med vikter så du väger mer under olika träningsmoment.
Skillnader på olika modeller
Även om den grundläggande funktionen är densamma på alla viktvästar, finns det några punkter där de kan skilja sig åt, nämligen:
- Typ av spännen: Det finns främst två olika lösningar på hur man spänner åt sin viktväst. Det ena är med kardborreband och det andra är med plastspänne/clips.
- Typ av vikter: För att en viktväst ska kunna väga mycket måste den vara utrustad med någon form av vikter. Dessa kan vara i främst tre olika former. Antingen är det påsar innehållandes sand eller järnsand, specialdesignade helgjutna viktplattor eller vanliga viktskivor.
- Passform och storlek: Hur bra västen sitter och om den finns i olika storlekar är en ganska viktig skillnad mellan olika modeller.
- Vikt: Hur mycket vikt den specifika modellen kan köpas med är ytterligare en skillnad. Vissa västar är begränsade till endast en viss vikt medan andra erbjuder ett stort spann av vikter att välja mellan. De vanligaste vikterna som viktvästar säljs i är 10 kg, 20 kg och 30 kg. Men det finns även 3 kg, 5 kg och 15 kg västar.
- Material: En viktväst belastas väldigt mycket och måste därför vara tillverkad i ett slitstarkt material, ofta neopren, nylon eller robusta syntetmaterial. Hur slitstarkt materialet är kan ofta återspeglas i västens pris.
- Extrafunktioner: Vissa viktvästar sticker ut genom att de erbjuder någon extra funktion. Det kan till exempel vara en mobilficka eller reflexer.
Olika sätt att träna med viktväst
Viktvästar är oerhört mångsidiga och kan användas till många saker, nämligen:
- Löpning: Vare sig du springer kort eller långt, snabbt eller långsamt, så kan en viktväst göra din träning mycket mer intensiv och effektiv.
- Intervallträning: Gillar du HIIT så kan du testa att hänga på dig en viktväst för att göra det ännu mer intensivt.
- Backträning: En uppskattad träningsform med viktväst är olika former av backträning.
- Trappträning: Istället för backträning kan man även gå i trappor. Det kan vara passande om man inte hinner ta sig ut till något motionsspår och har ett trapphus i närheten.
- Promenader: Något av det allra vanligaste är att bara promenera med västen. Det bränner mycket kalorier och främjar viktnedgång.
- Styrketräning: Gör kroppsviktsövningar som chins, dips, knäböj, armhävningar, upphopp/burpees, situps, plankan och rygglyft. Eller håll viktvästen i handen och gör övningar som bicepcurls, tricepsextensioner, axellyft åt sidan/framåt, baksida axlar, benspark (här behöver man sitta på en sorts upphöjning).
- Boxning: Ta på dig en viktväst och träna boxning. När du sedan tar av den kommer du känna dig fjäderlätt och snabbare än någonsin.
- Calisthenics: Här kommer västen göra att du får en ännu tuffare träning.
- Rehab: Det är inte ovanligt att viktvästar används inom olika sorters rehab. Konsultera din läkare eller annan professionell för mer information.
Vilken vikt passar till vad?
Har du tänkt köpa en viktväst är det kanske största beslutet hur tung den ska vara. De mest populära västarna väger 10 kg och 20 kg. Men även 30 kg är populära. Här ska vi gå igenom vad de olika vikterna passar bra till.
OBS: Självklart beror detta på hur vältränad du är samt din vikt, längd, kön samt ålder.
10 kg
Detta är den vanligaste varianten och de är väldigt allround. De passar väldigt bra för promenader samt löpning. Även till styrketräning passar de bra så länge man inte är så stark.
20 kg
En 20 kg väst är ganska tung och det är få som klarar att springa med dem någon längre sträcka. Det är främst vältränade män som bör överväga dessa västar för löpträning. För promenader passar de bra till de flesta. För styrketräning passar de också bra till de flesta och även de lite starkare kan få till ett bra motstånd.
30 kg
Detta är generellt sett den största vikten man kan köpa. En 30 kg viktväst passar bäst till styrketräning samt promenader och så kallad marschträning för starka och uthålliga personer.
5 kg
En 5 kg väst är lite för lätt för vissa, men alldeles lagom för andra. De passar vanligtvis bättre för kvinnor och äldre som inte är så starka eller vältränade. Främst passar de bra till löpning och promenader.
Köpguide till viktvästar
Om du går i tankar att köpa en viktväst så har vi sammanställt en lista med saker du bör ta i beaktande:
- Välj rätt vikt: Det första du måste bestämma är hur tung väst du ska köpa. Ska du främst springa med den, promenera, styrketräna eller vill du gå ner i vikt? Läs våra rekommendationer här ovanför.
- Justerbarhet: De flesta västar har möjligheten att justera hur mycket de väger, vilket är en stor fördel. Men alla har faktiskt inte denna möjlighet och vissa kan bara justeras i ett fåtal steg. Så kolla upp detta samt avgör hur viktigt det är för just dig.
- Passform och storlek: Vissa modeller finns i olika storlekar beroende på längd och axelbredd. Analysera vilken modell som passar din kropp bäst och välj därefter.
- Extrafunktioner: Är det något speciellt som är extra viktigt för dig? Som till exempel att ha en ficka för mobilen på västen? Se efter vilka västar som har just det du eftersöker.
- Kvalité och omdöme: För att få en uppfattning om viktvästens kvalité och vad andra tycker så läs recensioner och omdömen online.
Undvik skador
Eftersom en viktväst kommer ge dig en stor extravikt när du tränar är det viktigt att du tar det lugnt i början och värmer upp ordentligt. Om du går ut för hårt är det risk att du överbelastar muskler och leder.